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大家不要这样锻炼盆底肌了🙅练习盆底肌的顺序很重要！今天一个视频教会你如何正确练出🐙！赶紧收藏练起来吧！ #盆底肌训练 #盆底肌修复 #居家健身 #健身干货 #产后恢复

2025-12-04 15:08:50

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新手健身一套杠铃练全身，周一练胸就用杠铃卧推，周二练背就做俯身划船，周三练肩就做坐姿推举，周四练手臂就做二头弯举，周五练臀腿就做深蹲，周六练腹就做仰卧卷腹。#健身器材 #运动健身 #杠铃 #哑铃健身

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